《健身教练》

拆迁前最后一场公开挑战赛公布名单，会员们发现对手竟是附近新开的豪华健身馆。程野没有加练强度，而是按每个人的生活节奏排课。林知夏把营养餐做成便当摊，比赛当天社区队伍意外成为人气焦点。

想穿回婚纱的阿姨总偷偷加练，程野发现她膝盖旧伤后立刻改计划。林知夏用低冲击训练帮她恢复，会员们轮流陪练。阿姨最终穿上婚纱拍合影，却说最想感谢的是这群陪她慢慢来的人。

烘焙师总在深夜加练，白天却精神萎靡。程野跟踪后发现他为了赶订单几乎不睡，便和林知夏制定“配速表”，把训练拆成碎片。烘焙师学会休息后，做出的面包反而更受欢迎。

害怕体测的高中生一进健身房就发抖，程野没有逼他上跑道，而是先教他调整呼吸。林知夏用游戏化任务替代成绩排名，高中生完成第一次慢跑后，主动报名了挑战赛志愿者。

程野和林知夏因为训练方案争吵，会员们夹在中间左右为难。两人最终坐下来听每个人的目标，把“减重数字”改成“生活小目标”。计划贴上墙那天，健身房第一次没有比较和嘲笑。

程野退役后第一次站上教练位，紧张得把口令喊错。会员们没有起哄，反而用笑声帮他放松。林知夏递来一张写着“先听再说”的便签，他决定从了解每个人的故事开始第一堂课。